设为首页收藏本站

包含这4条才是营养午餐_营养饮食_饮食资讯

[复制链接]
查看: 48|回复: 3
发表于 2018-5-30 01:41:55 | 显示全部楼层 |阅读模式


  午餐是一天中最重要的一餐,不仅要吃饱,更要吃得健康。据美国《吃好》杂志最新载文,刊出“好午餐的4个金标准”。第1步:选择优质蛋白质。研究发现,午餐摄入一定的蛋白质,可以保持整个下午都会精力充沛。等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。蛋白质优质来源包括:奶酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等。第2步:加点粗粮。粗粮(全谷食物)富含碳水化合物,为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括:全麦面包或饼干、谷类为主的零食、全麦松饼及糙米饭等。第3步:一定有水果和蔬菜。果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、人体必需的多种维生素和微量元素以及大量的纤维素。午餐增加果蔬可以使营养更全面。常见水果包括:苹果、梨、香蕉、蓝莓等。主要蔬菜包括:洋葱、黄瓜、胡萝卜和芹菜等。第4步:从容、享受的心情。细细品味,尽情享受自己精心准备的“营养午餐”,也是“好午餐”的重要标准,千万不要叫外卖糊弄了事。自备营养午餐既有益健康,又非常省钱。 请关注美厨邦




险企为何争相“抢食”健康管理
缩量下跌预示行情企稳 短线蕴含技术反弹要求
回复
百度谷歌雅虎搜狗搜搜有道360奇虎

使用道具 举报

发表于 2018-6-1 16:15:02 | 显示全部楼层
http://www.lunwenluntan.cn/thread-15192-1-1.html       

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-13 02:39:45 | 显示全部楼层
http://www.lunwenluntan.cn/thread-15189-1-1.html       

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 5 天前 | 显示全部楼层
http://www.lunwenluntan.cn/thread-15143-1-1.html       

回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

3037887235

城市论坛QQ
周一至周日:08:00-22:00

外链论坛

©2014  hao158 Inc.. All rights reserved.   Powered by 外链 X3.4  技术支持:外链论坛
快速回复 返回顶部 返回列表